Dostávejte díky NewsHub aktuální zprávy o nejžhavějších tématech, které jsou aktualizované každou minutu. Nainstalujte nyní.

Svačinky pro děti: Něco malého, něco zdravého

10. říjen 2017 11:03
3 0

Vydržet od snídaně k obědu a od oběda k večeři bez jídla je někdy náročné. Svačinka proto každému přijde vhod. Nezbytná je hlavně pro naše nejmenší.

Vydržet od snídaně k obědu a od oběda k večeři bez jídla je někdy náročné. Svačinka proto každému přijde vhod. Nezbytná je hlavně pro naše nejmenší.

Někteří výživoví poradci proto doporučují pět až šest porcí jídla za den. Díky tomu má tělo pravidelný příjem energie a neukládá si zásoby na horší časy, což obvykle vede k tloustnutí. Právě proto jsou tak důležité svačinky. Svačina by měla tvořit 10-15 % denní příjmu energie a samozřejmě záleží na jejím složení.

Chipsům, bílému pečivu s uzeninou, bagetám, koláčům, sušenkám a dalším dobrotám dá většina dětí přednost, taková svačina ovšem ideální není. Její součástí by naopak mělo být nejlépe celozrnné pečivo, bílkoviny v podobě sýrů či jogurtů a také dostatek ovoce a zeleniny. Jak ale zabránit tomu, aby vám děti nenosily svačinky zpátky domů?

Přitom dětem nabízejte, aby si samy vybraly při nákupu mrkev, která se jim líbí, anebo rýžové a kukuřičné chlebíky, sušené meruňky, jablka anebo švestky… Doma je nechte, aby si samy jídlo naservírovaly na talíř, nebo aby se rozhodly, jestli budou sedět vedle mámy nebo táty atd.

Naopak nenakupujte a doma neskladujte sladkosti či jakékoliv další potraviny, které si konzumovat nepřejete. Vše, co koupíte, totiž téměř jistě i sníte, a nemá smysl nakupovat sladkosti do zásoby, co kdyby náhodou přišla návštěva, vždyť i té můžete nabídnout zdravé pohoštění.

Důkladně promícháme a necháme chvíli vychladit. Poté přidáme nasekané brusinky a dobře promícháme. Směs rozetřeme na plech v tenké vrstvě a dobře upěchujeme. Vše necháme vychladit a ztuhnout a nakonec nakrájíme na tyčinky.

Zdroj: denik.cz

Podíl na sociálních sítích:

Komentáře - 0